Tomáš Michal
Další premiéra, dalšího technicky náročného cviku - "burpess / po našem angličák". I když se to možná nezdá, angličáky nejde jen tak odskákat. Respektive, neměli bychom chtít je jen tak odskákat. Je to silově a koordinačně náročná kombinace dřepu, kliku a výskoku, kterou když správně provedete dvacetkrát v kuse, budete mít pocit, že jste šlápli po kolena do asfaltu...No a někteří z těch, kteří se na angličáky přišli hecnout, to za hodinu zvládli dvěstěkrát a více! Gratuluji všem, kdo další dny nepoužíval výtah a díky za celkovou vybranou částku 2590,-Kč :))
Tomáš Michal
Jestli se v "zákulisí" debatovalo o některém z našich prázdninových cviků jako o technicky a silově velmi náročném a obavy vzbuzujícím, tak to byl určitě plank - tedy výdrž v podporu ležmo. Pečlivá technika provedení u každého opakování zde totiž hraje velevýznamnou roli. Jedině při precizním zvládnutí totiž tento cvik mohl přinést více kondičních benefitů, než strastí...A zadařilo se náramně! Z maximálních šedesáti minut se všem zůčastněným povedlo "vyplankovat" 20-30min bez jediného významnějšího zaváhání v technice a přispět tak celkovou částkou 1800,- Kč :) Díky všem!
Tomáš Michal
První otestování překážek...Naším cílem v dnešní výzvě bylo vyskákat odrazy snožmo vertikálou co nejvíce metrů za hodinu. Abychom to mohli spočítat, postavili jsme si několik různých překážek s přesně nastavenou výškou. Každý si mohl vybrat, jestli bude skákat přes metrovou nebo třeba třiceticentimetrovou překážku. Důležitý byl součet. A i když se průměrně vyskákaných 300m/hodinu na jednoho může zdát málo, zkuste si představit že každých deset vteřin vyskočíte snožmo na stůl a tak to děláte hodinu v kuse... :)) Klobouk dolu před všemi ! Díky za trénink a skvělou přispěnou částku 1850,-Kč.
Tomáš Michal
A je tu starý dobrý šplh...založení celé této spojenecké výzvy bylo postavené na šplhání o tyči. Tak to všechno začalo, dnes pokračovalo, ale rozhodně to tím nekončí !! :)) Káždý, kdo dnes šplhal, si překonal svůj osobák z minula. A protože už jsme zkušenější, ohromným benefitem navíc bylo, přizpůsobení techniky tak, abychom si z toho nelízali spáleniny a krváky ještě další tři týdny :)) Ostatní účastníci tréninku vylepšovali své osobáky v dalších disciplínách, všichni opět do maxima a s vybraným příspěvkem 1500,- Kč
Tomáš Michal
Tentokrát jsme v pondělní hodinovce zkoušeli výdrž ve dřepu s oporou zad o zeď (wall sit). Deset dřepujících v tělocvičně a čtyři v domácím prostředí si opět zkoušelo rozložit síly do hodinové výzvy, aby s poslední minutou mohli zhodnotit, jestli jim ještě zůstal nějaká rezerva, nebo svému tělu přestali vládnout...Celkově skvělá atmosféra hnala "sedící" sportovce na hranice možností a pomohla vybrat dalších 2950,- Kč
Tomáš Michal
Další pondělní výzva, vyzkoušeli jsme si přeskoky švihadla za 60min. V tělocvičně se nás sešlo opět šest statečných (avšak zcela v jiném složení než minulý týden). Tentokrát se ovšem online přidala i aktivní prázdninová parta až ve slovenském Haliči, čítající 17 účastníků! Výkony u obou skupin opět na hranici možností, příspěvky v korunách a samozřejmě i v eurech :-) Celkem 4020,-Kč
Tomáš Michal
V další prázdninové výzvě jsme se vrátili ke klikům. K již vyzkoušené půlhodině jsme ovšem tentokrát přidali dalších třicet minut :) Přímo v tělocvičně se nás sešlo sice pouze šest, ale někteří se s námi spojili online a zamakali si v domácím prostředí :) Celkový příspěvek pro tělo 1900 kliků, do kasičky 2530,-Kč
Tomáš Michal
První otestování shybovací hodinovky bylo úspěšné, a tak jsme se rozhodli vše ještě jednou zopakovat o týden později. Ti, kdo přišli podruhé, s radostí vyhodnocovali, jak se zlepšují. A ti, kdo přišli poprvé, se shodli, že makali nadoraz a příště přijdou zas :) Díky všem za inspiraci!
Tomáš Michal
Dnes jsme poprvé vyzkoušeli shyby, a to rovnou do maxima za 1 h. Úchopy si každý zkoušel podle sebe, stejně jako dopomoc s expandery. Prvních několik sérií se ještě zvládalo s upřímným úsměvem, ale po dvaceti minutách už každý věděl, jak se pocit komfortní zóny vzdaluje...!
Tomáš Michal
1640: Dalších 820 tyčí (nebo 8200 kliků) padlo během dnešního dopoledního šplhání a klikování.